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在春節假期過後，許多人發現自己不僅收穫了滿滿的喜悅與團聚的美好回憶，也無可避免地帶回了一些額外的體重。衛生福利部的統計顯示，許多國人在春節期間平均會增加1.7公斤的體重。小編橙橙將分享如何在冬末春初這個減肥黃金期有效地甩掉這些「過年肥」，並養成健康習慣以避免未來復胖。

溫馨提醒：減肥不是速成的，而是一場與自我紀律和毅力的長跑。

1. 精明飲食，從順序入手

橙橙建議，合理安排用餐順序是減肥的關鍵。營養師通常建議先吃蔬菜和蛋白質（如肉類），最後再攝取澱粉質。這樣不僅可以幫助增加飽足感，還能避免過量攝入高熱量食物。此外，選擇糙米、雜糧或是地瓜等健康澱粉質，替代傳統白飯，也是一個不錯的選擇。

2. 飲品選擇，智慧地喝

在寒冷的冬季，許多人會選擇熱可可或熱奶茶來取暖。然而，這些飲品熱量高且含糖量豐富。橙橙建議，多喝水和無糖茶可以滿足對熱飲的需求，同時避免不必要的熱量攝入。

3. 辦公室健康小技巧

橙橙提醒，避免在辦公桌上放置零食是減少誘惑的好方法。當嘴饞時，選擇茶葉蛋或烤地瓜作為健康的零食選擇，不僅能滿足飢餓感，還能避免攝入過多加工食品。

4. 加強運動，全面提升

不論天氣如何，運動都是減肥和健康生活不可或缺的一部分。橙橙鼓勵大家即使在寒冷的天氣裡也要保持活動，不僅可以幫助提高基礎代謝率，還能增加肌肉量，塑造更緊實的體態。結合有氧運動和肌力訓練，是達到最佳減肥效果的黃金配方。

小技巧分享：記錄飲食，認識自我

橙橙建議，記錄每天的飲食可以幫助我們更清楚地了解自己的飲食習慣，進而作出更健康的選擇。當發現自己的飲食習慣偏離目標時，就能及時調整，確保減肥計劃的順利進行。

最後的鼓勵：減肥之路充滿挑戰，但橙橙相信，只要有恆心和正確的方法，每個人都能達到自己的健康目標。春季是自我更新的最佳時機，讓我們一起輕鬆迎接煥新的自我吧！

今年的ATP年終賽為網球愛好者帶來了一場精彩絕倫的比賽，而最終的冠軍得主，球王喬柯維奇（Novak Djokovic），不僅勇奪生涯第7座年終賽冠軍，還創下了2023年最精采的比賽之一。讓我們深入探討這場「最高效率值比賽」，看看喬帥是如何打出這樣令人印象深刻的表現。

效率值的評估

比賽效率值（performance rating）是一個多項表現數據的綜合評估，它包括發球、回擊、正手拍、反手拍的品質，以及得分轉換率、防守得分率、進攻率等因素。這個數據評估選手在比賽中展現的效能，並提供了一個客觀的方式來評估他們的表現。

喬帥的無懈可擊

在決賽中，喬柯維奇以6比3、6比3的比分戰勝了義大利名將辛納（Jannik Sinner），並打出了驚人的9.75的效率值。這不僅是該年度效率值最高的比賽，還讓他在年度前5名中佔據了3個位置。這場比賽的效率值不僅是高於平均水平，而且幾乎無懈可擊，展示了喬帥的出色表現。

全方位的打法

喬柯維奇的成功不僅來自於他的進攻能力，也來自於他的全方位打法。他的進攻率接近全體平均值（23%），這顯示了他是攻守並重的球員，能夠在各種情況下應對對手。他的狀態在整個年終賽期間都非常出色，這也是他在接發球的第一擊方面能夠打出攻守轉換的原因之一。

無敵的喬帥

在喬柯維奇打出全年最高效率值的情況下，幾乎沒有人能夠成為他的對手。即使是在決賽中，辛納也提到他只是稍微打得不好，但喬帥的強大實力使比賽看起來一面倒。這種無敵的表現讓我們見證了一位真正的網球巨星，他不僅在年終賽中表現出色，而且在整個賽季都堅持著出色的表現。

總的來說，喬柯維奇在ATP年終賽2023中打出了一場「最高效率值比賽」，他的全方位打法和卓越的技術使他成為一位無懈可擊的球員。我們期待著看到他在未來的比賽中繼續展現出色的表現，繼續為網球世界帶來驚喜和精彩。

丹佛金塊今天在主場對戰邁阿密熱火，經過一場艱苦的比賽，最終在約柯奇全場28分和16籃板的帶領下，以94-89擊敗對手，成功贏得球隊的首座冠軍。上半場，熱火依靠阿德巴約的出色表現領先9分，而巴特勒也有8分、2籃板和2助攻的貢獻。

然而，進入第三節後，金塊的約柯奇率隊打出一波7比0的攻勢，比分一度追平為60比60，迫使熱火不得不請暫停。暫停過後，史特魯斯立即回擊，並加上馬丁的上籃得分，熱火稍稍拉開比分。但金塊隨即依靠布朗、布勞恩和小波特等球員的聯手反擊，第三節結束時熱火以71比70領先。

關鍵的第四節一開始，約柯奇和莫瑞發起一波5比1的攻勢。然而，在比賽的最後時刻，巴特勒連續砍下13分，一度幫助熱火取得1分的領先。然而，布朗挺身而出，再次為金塊奪回領先地位。熱火在最後幾波進攻中未能得分，最終金塊以94-89獲得勝利。

球隊分析師蕭宇成對金塊的冠軍獲得表示肯定，他強調約柯奇在比賽中的領導能力和全面表現對球隊至關重要。他的28分和16籃板是金塊奪冠的關鍵因素。球隊分析師蕭宇成進一步指出，金塊在這場比賽中展現出的團隊合作和不屈不撓的精神，是他們能夠取得隊史首冠的關鍵所在。這個冠軍將永遠成為金塊隊和球迷們的驕傲，也是他們堅持和努力的結果。

財政部長長期以來對於高爾夫球的「娛樂稅」徵收存在不合理之嫌，立法委員們跨越黨派，於五月廿五日在立法院財政委員會審查娛樂稅法，經過協商後，全案保留並交由各政黨進行協商。然而，娛樂稅法的制定背景和立法意圖已經不合時宜，財政部的怠惰不作為引起了人們的質疑。

根據娛樂稅法第二條的規定，娛樂稅的徵收對象包括「娛樂場所、娛樂設施或娛樂活動」，然而在民國八十七年一月一日，經濟部修訂了公司營業項目標準分類，將高爾夫球場納入體育運動類別中。自從民國八十七年起，行政院體育委員會多次呼籲財政部修正高爾夫球的娛樂稅徵收事宜。

顯然，高爾夫球場並非娛樂場所，也不涉及娛樂設施，更不屬於娛樂活動。尤其高爾夫球早已成為奧運項目之一，教育部體育署更積極推動校園社團和體育課程中的高爾夫球課程。然而，國民從事運動卻要被徵收娛樂稅，這是否合理？

即使娛樂稅法經立法院審議通過，財政部是否會承擔相應負擔呢？回顧民國九十六年五月四日，立法院在第六屆第五會期第十一次會議上通過了「娛樂稅法第二條文」並附帶決議：在一年內全面廢除娛樂稅，並要求財政部提出相應的地方財源配套辦法。然而，財政部完全無視立法院的決議，仍以「難以找到替代財源」為由，繼續徵收高爾夫娛樂稅。

財政部部長表示，娛樂稅是地方縣市甚至鄉鎮的主要財源之一，因此必須全面審慎研議。然而，財政部在過去的十六年中毫無作為、無所研議，這難道不是怠惰的表現嗎？

成千上萬的高爾夫球友、學生家長、培訓選手及其家長因為參與高爾夫運動而被財政部徵收「娛樂稅」，這不僅違背實情，更引發了眾多不滿之情。期盼立法院能夠聆聽民意，不再充當財政部的「小媳婦」，並敦促財政部「改弦更張」，廢除不合時宜的、唯一對運動項目徵收的「高爾夫娛樂稅」。

受到疫情的影響，台灣國際田徑公開賽已經停辦了三年，但終於在解封後迎來了復辦的消息！這一次，賽事以重磅形式回歸，邀請到首位奧運女子田徑項目三連霸、世界紀錄保持人的波蘭女子鏈球選手Anita Wlodarczyk參賽。她將與國內優秀的田徑選手同場競技，這無疑提升了比賽的觀賞性。賽事將於5月27日和28日在新北市板橋第一運動場舉行，目前已經有超過200人報名參賽。

台灣國際田徑公開賽是國內最頂尖的國際田徑賽事，過去曾邀請過奧運金牌和銀牌得主參賽。而今年更邀請到了世界級鏈球女王Anita Wlodarczyk，她擁有連續三屆奧運金牌和四屆世界錦標賽金牌的輝煌戰績。每一次的比賽，她都在挑戰自己的紀錄，被譽為該賽事史上最重要的選手。

2024年巴黎奧運的田徑達標成績將從2023年7月1日開始計算，到2024年6月30日結束。想要獲得奧運參賽資格，選手必須在這段期間內參加世界田徑總會認證的賽事並達到達標成績，或者在該期間結束時，通過該項目的積分排名獲得資格。因此，下半年的亞洲田徑錦標賽、世界田徑錦標賽和杭州亞運會都將成為國內田徑菁英爭取奧運參賽資格的重要指標。而台灣國際田徑公開賽則成為這些賽事的前哨戰，為選手提供了調整的機會。

台灣的田徑好手楊俊潮和鄭兆村將代表地主隊迎戰各國頂尖選手。楊俊潮在最近的全國原住民族運動會100公尺賽跑中以10秒17的成績連續三屆奪冠。他表示，雖然這項賽事與奧運參賽資格無關，但對他來說是很好的調整機會，可以藉此比賽為下半年的賽事做準備。另外，亞洲標槍紀錄保持人鄭兆村在110年全運會後因右手肘韌帶傷勢進行復健。最近他在高雄港都盃復出，第一次試擲就達到了79公尺65的成績，達到了杭州亞運會的參賽標準，最終以79公尺87摘得金牌。鄭兆村表示，他對這場國際大賽充滿期待，可以與各國的優秀選手同場競技。現在對他來說，每場比賽都很珍貴，他會盡力調整狀態，爭取更好的成績。

前NBA球星林書豪近日宣佈離開CBA中國男子籃球職業聯賽，外界傳言他可能將在台灣展開下一個籃球旅程。當今天問及此事時，林書緯承認如果能夠與兄長在同一聯盟或同一隊伍打球，他當然期待，但他也表示：「現在還不是公佈的時候。」

林書豪本季在CBA效力廣州龍獅，他在社群媒體上宣佈離開CBA並透露將返回美國休息。這一消息引起了球迷的熱烈討論，因為之前有傳聞指出，林書豪有可能加入台灣P. LEAGUE+聯盟的高雄17直播鋼鐵人。

林書緯是PLG新北國王的一員。今天他的隊伍以100比86擊敗鋼鐵人，賽後的焦點話題自然圍繞著林書豪相關議題。然而，林書緯不願多加討論，僅透露他當然期待能與兄弟一同打球或在同一聯盟效力，但他也強調，「他（林書豪）現在回家（美國）休息，還不會這麼早宣佈。」

當被問及是否與哥哥有交流或討論時，林書緯坦然承認：「有，但我不會告訴你們。」

林書緯的隊友、洋將牧倫斯（Byron Mullens）則出來化解尷尬局勢，他強調自己知道林書豪是一位優秀的球員，但此刻正值國王的賽後記者會，希望問題主要聚焦在球隊方面，同時也尊重林書緯的立場。

而被傳聞捲入其中的鋼鐵人代理總教練洪啟超在被問及林書豪是否加入球隊能否提振低迷戰績時表示，若林書豪真的加入，他希望他能給年輕球員更多幫助，帶來更多場上經驗，甚至在戰術和訓練方面給予更多的啟發。

2022年的跨聯盟籃球邀請賽將於臺北和平籃球館於17日點燃戰火，這場盛事將由P. League+（PLG）、T1聯盟和SBL（Super Basketball League）三大籃球聯盟的11支球隊，以及中華培訓隊的12支球隊進行激烈對抗，決定台灣籃壇的霸主是誰。

本次賽事將採用分組循環制度，預賽總共進行8天的賽程，取得分組前四名的球隊將晉級八強。預賽A組的球隊包括T1台啤英熊、SBL彰化柏力力、SBL裕隆納智捷、PLG RISING STARS聯隊、T1臺南台鋼獵鷹和中華培訓隊；預賽B組的球隊則有SBL台灣啤酒、T1桃園雲豹、PLG新竹街口攻城獅、T1新北中信特攻、T1臺中太陽和SBL臺灣銀行。

從25日開始，將進行八強的單淘汰賽，接著是26日的四強準決賽，最後在27日舉行決賽，決定首屆跨聯盟賽事的冠軍得主。

在賽事轉播方面，愛爾達體育台將提供所有場次的直播服務，緯來體育台則每日提供17:00和19:00的場次直播，而GETWIN SPORTS平臺將提供網路直播，讓球迷們無論身在何處，都能觀賞到精彩的比賽。

這場跨聯盟籃球邀請賽將成為台灣籃球界的一大盛事，相信球迷們都迫不及待地期待著這些豪強之間的對決，讓我們共同期待一場精彩紛呈的籃球盛宴。

國際泳聯（Fina）在周日（6月19日）通過了一項具有里程碑意義的新規定，禁止12歲後變性或經歷男性青春期發育的跨性別人士參加女子頂級賽事。這一決定引發了關於跨性別參賽的爭議。

這項新規定使得游泳項目成為首個制定與其他奧運項目不同的跨性別參賽規則的運動領域。目前，大多數項目還是通過設定睾酮水準上限來限制參賽資格。國際泳聯計劃在比賽中設立「開放」類別，讓性別身份與出生時不一致的選手參賽。

國際泳聯主席胡塞因·穆沙拉姆（Husain Al-Musallam）表示，這一決定旨在「保障我們運動員的競賽權利」，同時確保競爭的公平性。世界田徑聯合會主席塞巴斯蒂安·科爵士（Lord Coe）對國際泳聯的決定表示歡迎，並暗示世界田聯可能會制定類似的規定。

在奧運項目中，游泳項目是第二個明確禁止跨性別人士參賽的項目管理機構。在此之前，只有世界橄欖球總會（World Rugby）在2020年制定了禁止跨性別運動員參賽的規則。據報導，國際足聯（Fifa）也將開始審查相關的跨性別參賽政策。

國際泳聯的新規定是長達34頁的政策檔，規定了由男性轉變為女性的跨性別運動員可以參加女子項目比賽，但必須提供充分證據證明他們在性別轉變時「沒有經歷過男性青春期發育的第二階段（Tanner Stage 2）之後的任何階段」，並且年齡未超過12歲。

這一決定在世界游泳錦標賽期間制定，顯示出其非尋常之處。這意味著像美國大學生游泳選手利婭·托馬斯（Lia Thomas）這樣希望參加奧運女子游泳項目的跨性別運動員將被禁止參賽。

值得注意的是，這些規定不適用於各國游泳協會或美國國家大學體育協會（NCAA）的賽事。托馬斯最近在NCAA的賽事中贏得了500米自由泳金牌。各國游泳協會，包括英國游泳總會在內，將自行決定是否實施國際泳聯的政策。

國際泳聯的執行總監諾維奇（Brent Nowicki）表示，他們制定的政策是「全面、以科學為基礎且包容的」，並強調競賽的公平性。

主席穆沙拉姆表示，國際泳聯歡迎每一位運動員，設立「開放」類別將為所有人提供參加頂級賽事的機會。他希望每位運動員都能在這個過程中感到歸屬並產生想法。

這項新政策獲得了國際泳聯成員中71%的支持率，被認為是跨性別運動員「全面融入的第一步」。在制定這些規則之前，國際泳聯聽取了由醫學、法律和體育界頂尖專家組成的跨性別議題專項小組的報告。

這一決定引起了關於性別認同和競技公平的廣泛辯論，對於跨性別運動員來說，這意味著限制了他們在競技領域的參與權利。未來，其他項目管理機構可能也會制定相應的跨性別參賽政策，以在性別認同和競技公平之間找到平衡點。

今天（13日），110學年度HBL高中籃球聯賽的四強賽在小巨蛋精彩開打，不僅有副總統賴清德、教育部長潘文忠、新北市長侯友宜等貴賓親臨現場觀賽，更引發了全場觀眾的熱烈掌聲。在男子組冠軍決賽中，南山高中與光復高中雙方你追我趕，最後一役中，光復的陳將雙在關鍵時刻投進致勝球，以59比57戲劇性地擊敗南山隊，成功奪得了隊史上的第一座冠軍。

這場110學年HBL壓軸登場的男子甲級冠軍戰，將去年的亞軍南山高中對上首次闖進冠軍賽的光復高中。整場比賽一直處於緊張激烈的氛圍中，終場前的最後4秒，光復高中依靠著被譽為「最強高中生」的陳將雙跳投得手，成功打破了平手僵局。最終，光復高中以59比57的比分擊敗南山隊，奪得了校史上的首座冠軍。

光復高中的總教練陳定傑在這場重要的比賽中特地穿上了18年前HBL冠亞軍戰時新榮高中的球衣。雖然當年輸給了再興高中，但他希望透過這件球衣向球員們傳達一個訊息：在18年後再度踏上這個舞臺，並希望能奪得冠軍。他特別感謝當時的新榮高中教練田本玉，因為田本玉已將他的精神和教學方式80%傳承到光復高中，將新榮男籃的DNA延續下去。

陳定傑表示，起初在光復高中組建男子籃球隊時，很多人都說那裡是個籃球沙漠，無法培養出優秀的球員。然而，光復高中一直在不斷學習和成長，可以說是近年來進步最快的球隊之一。今年贏得這座冠軍讓整個新竹市都感到驕傲！

陳將雙因出色的表現獲選為最有價值球員，在比賽結束後與奶奶熱情擁抱。他表示這一切對他來說都很不真實，打球也有幸運的成分。去年他們曾經被對手絕殺，所以這次他們非常努力地進入了冠軍賽，不想讓冠軍從手中溜走。他感性地表示將這座獎盃獻給全隊，因為冠軍是屬於大家的！

新竹市長表示，近幾年來新竹市在籃球項目上取得了極大的成就。2018年，光復高中首次代表新竹市參加HBL並奪得了殿軍，2020年和2021年，新竹高商女籃隊在HBL乙組女子籃球賽事中連續兩年奪冠，成功衛冕。市長承諾要請球員們享用美味的牛排，並且將考慮舉辦全市性的慶祝活動，向光復高中表示祝賀。