作者姓名: dakamoon

免疫力是我們身體抵抗疾病的重要防線，你知道如何提升免疫力以維護健康嗎？本文將分享一些有效的方法，助你加強免疫系統，遠離疾病的侵害。
首先，保持均衡的飲食是提升免疫力的關鍵。選擇多種類的新鮮水果、蔬菜、全穀類食物和健康蛋白質來源，如豆類、堅果和魚肉。這些食物含有豐富的營養素和抗氧化劑，有助於提升免疫系統功能。同時，避免過多攝取加工食品、糖分和飽和脂肪，這些食物可能削弱免疫力。
其次，注重充足的睡眠。良好的睡眠有助於身體恢復和免疫系統的正常運作。每晚保持足夠的睡眠時間，並創造一個舒適的睡眠環境。如果你常常睡眠不足或睡眠品質不佳，試著建立規律的睡眠時間，避免咖啡因和螢幕的刺激，並培養放鬆的睡前習慣。
第三，適度的運動對於提升免疫力非常重要。適量的運動有助於增強免疫系統的功能，提高抗病能力。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳或瑜珈等，每週至少進行三至五次，每次持續30分鐘以上。適當的運動能夠增加血液循環、減壓並提高身體的整體健康。
此外，積極管理壓力也是維護免疫力的重要一環。長期壓力可能削弱免疫系統，增加患病風險。學會應對壓力的方法，如放鬆練習、冥想、與朋友交流或追求興趣愛好等。找到適合自己的壓力管理方式，有助於提升身心健康。
最後，保持良好的個人衛生習慣。頻繁洗手、適當清潔環境、避免與有傳染性疾病的人接觸等，都是保護自己免受病菌侵害的重要措施。此外，及時接種疫苗也是提升免疫力的重要步驟。
總而言之，提升免疫力是維護健康的關鍵。選擇均衡的飲食、保持良好的睡眠、適度運動、管理壓力、保持個人衛生等都是提升免疫力的有效方法。記住，提升免疫力需要長期的努力和堅持，通過適當的生活方式和良好的習慣，你能夠建立一個強健的免疫系統，享受健康和幸福的生活。

你是否經常感到生活忙碌，無法抽出時間照顧自己的健康？本文將分享一些方法和建議，助你在忙碌的生活中保持健康。
首先，時間管理是關鍵。合理規劃和分配時間，確保有足夠的時間從事身體活動、休息和放鬆。優先安排每天的日程表，並給予自己充足的休息時間，這有助於提升精力和效率。
其次，均衡的飲食是保持健康的基礎。盡量選擇新鮮、天然的食材，多攝取蔬菜、水果、全穀類和健康蛋白質，如豆類、雞肉和魚肉。避免過多攝取加工食品、糖分和飽和脂肪，這些食物可能對健康產生負面影響。
第三，保持適度的運動是必要的。即使時間有限，每天花些時間進行快步走、慢跑、家庭運動或上健身房等，這有助於提升心肺功能、增強肌肉力量和維持身體靈活性。也可以選擇運動方式與朋友一起參加，增加運動的樂趣和動力。
此外，應重視心理健康。忙碌的生活往往帶來壓力和焦慮，因此應學會有效的應對方式，如放鬆練習、冥想、寫日記或追求興趣愛好。尋找平衡，培養良好的心理狀態，對於維持整體健康至關重要。
另外，不要忽視良好的睡眠品質。確保每晚有足夠的睡眠時間，創造一個舒適的睡眠環境。避免使用電子設備和咖啡因刺激，培養良好的睡前習慣，如閱讀、聽音樂或沐浴等，幫助你放鬆並獲得充足的睡眠。
最後，保持良好的人際關係也對健康至關重要。與家人、朋友和同事建立良好的溝通和互動，分享快樂和壓力，這有助於減輕壓力和促進情感健康。
無論你的生活有多忙碌，保持健康是一項重要的責任。通過良好的時間管理、均衡的飲食、適度的運動、心理健康的關注、良好的睡眠品質和積極的人際關係，你可以在忙碌中維持健康，享受豐盛的生活。

寵物是我們生活中的忠實伴侶，它們不僅陪伴我們，還能給予我們無限的愛和快樂。然而，除了提供基本的生理需求外，我們也應該關注並照顧寵物的心理健康。在本篇文章中，我們將探討寵物的心理健康重要性，並分享一些建立情感連結的方法和技巧。

寵物的情感需要：

和人類一樣，寵物也有情感需求，它們渴望與我們建立親密的情感連結。當我們能夠滿足寵物的情感需要時，它們會感到安全、幸福和滿足。這包括提供足夠的關注和陪伴，給予愛和關愛，以及創造舒適的環境。

建立情感連結的方法：

時間陪伴：花時間陪伴你的寵物，進行互動和遊戲。玩耍可以增進你和寵物之間的信任和情感連結。使用狗狗玩具、貓抓板或貓跳臺等適合的玩具，讓寵物享受遊戲的樂趣。

日常訓練：寵物訓練不僅可以教會它們基本的指令，還可以建立你和寵物之間的溝通和合作。使用正向的訓練方法，給予獎勵和讚美，鼓勵寵物積極參與訓練過程。

社交化：讓寵物有機會與其他動物和人類接觸，以提升它們的社交能力。參加寵物社交活動、遛狗、或帶寵物去寵物友好的公園等，讓它們與其他寵物和人互動。

注意細節：觀察寵物的行為和表情，瞭解它們的需求和情緒。適時給予關懷和安撫，例如使用貓背包或狗狗繫繩帶寵物出門散步，提供安全感。

寵物心理健康的好處：

照顧寵物的心理健康不僅對它們有益，也對我們自己有好處。以下是一些好處的例子：

減壓和放鬆：和寵物相處可以降低壓力和焦慮，並提升情緒的穩定性。與寵物互動有助於釋放身體中的「快樂荷爾蒙」，使我們感到更放鬆和愉快。

提升心理健康：寵物陪伴可以減輕孤獨感和抑鬱症狀，並提升自尊心和幸福感。他們可以成為我們的情感支持者，帶給我們無條件的愛和關心。

增進身體健康：有些寵物品種需要適量的運動，例如狗狗需要拉繩遊戲和散步，而貓咪可以使用貓蹬板進行遊戲活動。這些運動可以促進寵物的身體健康，同時也鼓勵我們一同運動。

結語：

寵物是我們家庭的一員，照顧它們的心理健康同樣重要。透過花時間陪伴、訓練、社交化和細心觀察，我們可以建立與寵物的深厚情感連結。這不僅對寵物有益，也能提升我們的心理健康和幸福感。讓我們珍惜與寵物的時光，共同創造美好的回憶。

寵物陪伴的快樂和精神安慰早已被廣泛認知。近年來，全球華人社會中養寵物的人數持續增加。許多養寵物的人將小貓小狗視為家人的例子比比皆是。越來越多的研究表明，寵物對人們的身心健康帶來諸多益處。除了在精神層面上帶來好處外，寵物還能在物理治療方面發揮作用。

動物輔助介入療法（AAIs，Animal-Assisted Interventions），在專業理療師的陪同下，被證明對所有年齡段的人都有益。它顯著減少了人們對壓力（如心率）和焦慮等情緒的生理反應。

在過去的10年中，人們開始在醫院、養老院、學校、大學、監獄和康復中心等地引入動物，以幫助人們減壓、康復和接受理療。例如，加拿大薩斯喀徹溫省的皇家大學醫院急診部自2016年起，歡迎理療犬加入治療團隊。

最近，該醫院進行了一項調查，研究了理療犬對於住院或等待床位的患者的健康是否有影響。其中多達70%的患者正在經歷劇烈的疼痛。除了常規治療外，每位患者還接受了聖約翰救護車的理療犬造訪，每次造訪時間為10分鐘。研究人員使用詳細的心理測量調查，對患者在理療犬造訪前後以及造訪20分鐘後進行評估。

令人振奮的是，研究發現，在接觸治療犬後，患者的疼痛感、焦慮和抑鬱感顯著減輕，同時整體健康狀況有所改善。理療犬還能降低患者的血壓和心率。

在過去的10年中，貓也開始在動物輔助治療中發揮作用，特別是在學校和養老院等場所。

研究顯示，只要有貓的陪伴就能改善人的情緒，減少孤獨感。如果與貓互動，例如撫摸和擁抱小貓，人們會感到更加平靜，特別是對於長期需要護理的兒童和脆弱的老人來說。

事實上，貓發出的呼嚕聲還能減輕人的壓力感。

根據一項針對養老院慢性疾病患者的研究發現，每週接受3次連續6週的貓療法，能夠改善患者的抑鬱症狀並顯著降低血壓。

而在幫助有精神健康和行為問題的年輕人方面，馬輔助療法效果尤其明顯。

許多無法從傳統談話療法中受益的人，在接受馬輔助療法後獲得了好處，特別是在情緒穩定和情感控制方面。同時，他們還能學習如何照顧馬和與馬溝通。

騎馬理療還可以為殘疾兒童提供身體和情感上的好處，幫助他們改善平衡、姿勢和手眼協調能力。同時，它還有助於孩子建立信任和提高社交意識。

此外，除了騎馬，其他與馬相關的療法，例如餵馬、牽馬和梳洗馬（不涉及騎馬），也能幫助人們擺脫和改變不良行為，例如與成癮相關的行為。

（原文連結：揭開寵物治療背後的科學原理）

良好的睡眠是維護身心健康不可或缺的一環，但許多人卻常常面臨睡眠品質不佳的問題。那麼，我們應該如何培養良好的睡眠習慣呢？讓我們一起探索一些有效的方法和建議。
首先，建立規律的睡眠時間表是關鍵。每天固定的起床和睡覺時間可以幫助調節我們的生物鐘，提高睡眠品質。儘量在相同的時間上床睡覺，並盡量避免在床上做與睡眠無關的活動，如看電視或使用手機。
其次，營造一個舒適的睡眠環境也很重要。保持房間清潔、整潔，控制室溫和光線，選擇舒適的床墊和枕頭，都能提升睡眠的舒適度。此外，避免在睡眠環境中受到幹擾，如噪音和過多的刺激。
第三，建立放鬆的睡前儀式有助於準備身心放鬆進入睡眠狀態。例如，可以進行輕度的伸展運動、深呼吸或冥想來紓緩壓力和焦慮。避免在睡前攝取咖啡因和刺激性食物，以免影響入睡。
此外，限制白天的午睡時間也有助於保持夜間的良好睡眠。過長或過晚的午睡可能會影響夜間的入睡困難。如果需要午睡，儘量限制在30分鐘以內，並避免在晚上太晚進行。
最後，遠離壓力和焦慮也是保持良好睡眠的關鍵。學習應對壓力的方法，如放鬆技巧和正向思考，有助於減輕焦慮情緒，提升入睡的質量。可以嘗試進行興趣愛好、社交互動或心理輔導等活動，以減輕壓力和促進心理健康。
總而言之，良好的睡眠習慣對我們的健康至關重要。通過建立規律的睡眠時間表，營造舒適的睡眠環境，進行放鬆的睡前儀式，限制午睡時間和應對壓力，我們可以提升睡眠品質，享受更好的睡眠和充沛的精力。讓我們一起努力培養良好的睡眠習慣，保護我們的健康和幸福。

社交媒體巨頭推特（Twitter）宣佈，將提名特斯拉（Tesla）執行長馬斯克（Elon Musk）擔任董事會成員，成為該公司最大的股東。馬斯克在近期透露，他持有推特9.2%的股份。

根據報導，推特在提交給監管機構的檔中指出，如果馬斯克成為推特的董事，他持有的普通股不得超過14.9%，無論是個人持股還是作為團體的一部分。

推特執行長亞格拉沃（Parag Agrawal）在推特上表示：「我很高興宣佈，我們提名馬斯克（@elonmusk）加入我們的董事會。」他還表示：「他不僅是推特的熱衷用戶，也對推特提出了熱烈的批評。這正是我們平臺和董事會所需要的，以使我們能夠長期變得更加強大。」

馬斯克透露，他透過馬斯克可撤銷信託（Elon Musk Revocable Trust）持有7350萬股推特股票，同時他也是該信託的唯一受託人。

推特表示，將向馬斯克提供非員工董事的津貼計劃，並與他簽訂符合推特標準形式的補償協議。馬斯克將擔任推特董事，任期將持續到2024年的推特股東大會。推特股價昨日大漲超過27%，今天開盤再次上漲超過5%。

（原文連結：推特宣佈提名馬斯克）

農委會今日舉辦了「寵物管理科」的啟動儀式，總統蔡英文以她家中養有6隻毛小孩的身分特別出席此活動。她強調，毛小孩是家庭的一部分，政府致力於落實動物福利，「寵物管理科」的成立能夠更明確地劃分動物保護和寵物管理的責任，並且未來將進一步修正動保法，以落實寵物出生登記，為毛小孩提供更完善的保護。

蔡英文在「城南有意思生活節」暨「農委會寵物管理科動起來啟動儀式」上發表了致詞。她表示，毛小孩是家人，政府的目標是善待牠們、照顧牠們並確保動物福利。她非常高興能夠與所有熱愛毛小孩的朋友們共同見證農委會寵物管理科的成立。

蔡英文提到，一開始對於「寵物管理科」這個名稱中的「寵物」一詞感到有些困惑，她強調，與我們共同生活的夥伴，不論是哪種動物，都是彼此相互陪伴、照顧並建立情感連結。也許可以簡稱為「寵物」，但是與毛小孩相處時，我們仍應尊重牠們獨立自主的空間，毛小孩不僅僅是我們的寵物。

蔡英文表示，寵物管理科的成立是一個重要的里程碑，能夠使動物保護和寵物管理的責任更加明確，對於寵物權益和產業發展都將有更好的幫助。未來，寵物管理科將承擔毛小孩生命各個階段的管理和照顧，以友善對待動物為核心價值，匯集社會各界的力量，建立更完善的動物福利制度。

蔡英文也提到，政府將進一步修正動物保護法，落實寵物出生登記，並要求每次轉讓都進行登記變更，確保從毛小孩出生到離世的每個階段都有記錄可循。此外，政府也將逐步建立兼顧動物福利和消費者權益的管理制度，持續審慎檢討和修正與毛小孩相關的權益。她鼓勵大家收養無家可歸的毛小孩或是退役的工作犬，讓更多的毛小孩得到溫暖的家庭。

農委會主委在致詞時表示，台灣目前有250萬隻毛小孩，每年增長速度達10%，預計到2040年，全台將有超過1200萬隻毛小孩，相關產值預計將超過500至600億元。他提到，過去所有有關農委會動物福利和寵物管理的工作都是總統親自要求進行相關報告，讓寵物管理科能夠順利啟動。

未來，隨著農業部的成立，將設立動物保護司，並可能建立類似內政部組織結構的各種專責部門，以確保毛小孩有專門的單位負責。例如，寵物食品和保健食品應有相關規範，或者開辦寵物保險等也需要有專門的部門負責。而此次寵物管理科的成立，為未來相關工作奠定了重要的基礎。

臺北市動物保護處表示，最近接到多起民眾檢舉，指稱有寵物飼主以機車載運寵物時未使用適當的防護措施，讓寵物直接站在機車腳踏板上，甚至坐在機車後座。動物保護處提醒飼主，若在載運寵物時未使用防護措施，將面臨2000元以上1萬元以下的罰鍰。

隨著越來越多家庭飼養寵物，寵物已成為家中的一份子。越來越多飼主外出時帶著寵物遊玩，特別是騎車族以汽、機車載運寵物外出時，應該特別注意防護措施，以避免寵物在車上發生危險。

動物保護處表示，最近已經多次接到民眾檢舉有飼主使用機車載運寵物時，讓寵物直接站在機車腳踏板上，沒有使用牽繩、箱籠等防護措施，甚至直接讓寵物坐在機車後座。臺北市在2020年修訂了犬貓飼養基本照護規則，規定飼主以汽車或機車載運寵物時，應使用運輸籠、揹袋或其他有效的防護措施，以防止寵物在車輛移動過程中發生跌落車流的危險。這不僅關乎寵物自身的安全，還可能引發一連串的交通事故。

動物保護處建議，目前市面上已經有許多專為機車族設計的狗狗揹帶產品，大型犬隻也有相關的防跳車產品可供選擇。在載運寵物時，飼主務必要做好相關的安全措施。對於未使用防護措施的飼主，將面臨2000元以上1萬元以下的罰鍰，請飼主們切記保護你們的毛孩安全。

政府一方面積極扶植藝文產業，卻同時對其徵收不合時宜的娛樂稅，這種情況令人不解！娛樂稅的初衷是為了抑制奢侈浪費，然而現今許多藝文活動已經成為民眾日常生活的一部分，因此呼籲取消娛樂稅，並尋找其他財源以支持地方財政。徵收娛樂稅讓實體藝文產業陷入不公平的競爭，面對串流影音的崛起顯得更加困難。

藝文產業是政府大力推動的產業之一，例如藝Fun券的預算高達16億元，此外還投入了40至50億元在南部和北部興建流行音樂中心。然而，徵收藝文活動的娛樂稅舉措與政府推展藝文與體育產業的政策形成了明顯的「背道而馳」。

曾有脫口秀網紅表示，如果將脫口秀表演的內容稱為「有趣演講」而非「單口喜劇」，公司支付的娛樂稅金額就能減少。此言引發了網友的熱烈討論。當初政府在31年訂定娛樂稅時，是為了應對財政困窘並倡導民眾節約生活，然而隨著時空背景的改變，稅制也應該做出相應的檢討。

他指出，過去娛樂稅連參加宴席、打保齡球等活動都要課稅，然而現今電影、戲劇和體育競賽等活動已經成為民眾的日常，不再是奢侈的活動。對這些項目徵收稅款並不符合當初立法的初衷。

我認為應保留舞廳、歌廳等娛樂場所作為娛樂稅的課稅對象，同時取消對藝文和體育活動的稅收，並尋找其他替代財源彌補因取消娛樂稅而造成的財政損失。目前，文化部正在資助國內影視工作者拍攝國片，並期望打造屬於台灣的天團，以與韓國影視產業媲美。然而，與此同時卻對這些活動徵收稅款，這可以說是一種「相當矛盾」的政策。

值得一提的是，臺北市對電影、戲劇和體育競賽等活動徵收的娛樂稅額約為1.3億元，僅占臺北市稅收的一小部分，並非「不可取消的巨額金額」。

此外，娛樂稅除了阻礙藝文產業的發展外，還存在公平性的問題。娛樂稅僅對實體活動徵稅，不包括線上娛樂活動。

舉例來說，電影行業受到串流平臺趨勢的沖擊而陷入困境，然而這些影音平臺卻不需要繳納娛樂稅，這使得電影院行業在稅收法規上處於劣勢。我認為，除了一些特殊行業外，應該全面取消娛樂稅，以促進台灣娛樂產業的更好發展。